Periksa smartphone Anda secara kompulsif? Mengetahui Mengapa Dapat Membantu Anda Berhenti


Penelitian baru menyoroti berbagai pemicu yang dapat menyebabkan Anda memeriksa smartphone secara kompulsif dan menawarkan saran yang dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan itu.

"Temuan kami juga menjelaskan secara terperinci seperti apa penggunaan ponsel kompulsif pada saat ini, faktor-faktor yang memicunya, dan faktor-faktor yang membantu pengguna keluar dari siklus itu," kata Hiniker.

Para peneliti mewawancarai para peserta, menanyakan kepada mereka pertanyaan tentang aplikasi mana di ponsel mereka yang paling mungkin menyebabkan perilaku kompulsif.

Rosen juga mengetahui bahwa beberapa orang sering memeriksa ponsel mereka karena bosan.

Beberapa peserta studi Rosen melaporkan bahwa mereka bangun di tengah malam untuk memeriksa telepon mereka.

Tiga perempat dari partisipannya mengatakan mereka meninggalkan telepon mereka berdering atau bergetar untuk melihat apakah ada pesan yang masuk.

Rosen mengatakan kegelisahan bangun untuk memeriksa telepon Anda dapat memengaruhi kesehatan Anda, karena langsung mengarah ke tidur malam yang buruk.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, Rosen mengatakan kepada peserta untuk mengatur ponsel mereka di layar abu-abu di malam hari, yang menghilangkan semua warna.

"Kami mengatakan kepada mereka untuk memberi tahu telepon mereka untuk melupakan kata sandi mereka dan untuk mengambil telepon mereka keluar dari kamar tidur satu jam sebelum mereka pergi tidur," katanya.

"Kami juga memberi mereka alternatif. Gunakan aplikasi meditasi untuk membantu mereka bersantai, atau pilih 'Jangan Ganggu' selama 30 menit sehingga mereka dapat berkonsentrasi pada studi mereka. Banyak dari mereka menggunakan Night Shift untuk mematikan lampu biru pada ponsel mereka."

Tim Hiniker meminta peserta mereka untuk mengidentifikasi aspek perilaku mereka yang ingin mereka ubah dan untuk menggambar bagaimana telepon mereka dapat membantu mereka mencapainya.

"Jika telepon sama sekali tidak berharga, maka pasti, mekanisme penguncian akan bekerja dengan baik," kata Hiniker.

"Kita bisa saja berhenti memiliki telepon, dan masalahnya akan terpecahkan. Tapi bukan itu masalahnya."

"Untuk minoritas yang sangat kecil yang memiliki penggunaan smartphone bermasalah, mereka memiliki kecanduan pada smartphone, bukan untuk itu. Ini adalah aplikasi pada smartphone yang dapat membuktikan merepotkan daripada ponsel itu sendiri," katanya.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 Fakta Tentang Aborsi Aman dan Legal

Suplemen Diet Umum Dapat Membantu Kesehatan Jantung