Berikut Jumlah Kopi yang Tepat Yang Dapat Anda Minum Per Hari


Minum kopi setiap pagi memang memiliki beberapa manfaat kesehatan, tetapi terlalu banyak dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular Anda.

Secangkir kopi mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk pergi di pagi hari.

Peneliti Australia menemukan bahwa minum enam atau lebih kopi sehari meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung sebanyak 22 persen.

Dalam studi pertama yang menguji batas atas konsumsi kopi yang aman terkait dengan kesehatan jantung, para peneliti memeriksa berapa banyak kopi yang dikonsumsi 347.077 orang berusia antara 37 dan 73 tahun.

"Untuk mempertahankan jantung yang sehat dan tekanan darah yang sehat, orang harus membatasi kopi mereka menjadi kurang dari enam cangkir sehari - berdasarkan data kami enam adalah titik kritis di mana kafein mulai berdampak negatif pada risiko kardiovaskular," kata Hyppönen dalam sebuah pernyataan.

Selain meningkatkan energi, membantu Anda fokus, dan bahkan mencegah menguap di tengah pertemuan bisnis, penelitian telah menemukan banyak contoh ketika kebiasaan kopi dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan pelindung.

Daftar penyakit dan kondisi potensial yang kurang umum pada peminum kopi adalah panjang.

"Kopi berkafein dikaitkan dengan menurunkan risiko kanker dan penyakit hati tertentu," kata Kimbre Zahn, MD, dokter keluarga kedokteran Universitas Indiana dan dokter kedokteran olahraga.

Sebuah studi 2011 dari Harvard menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur menurunkan risiko seseorang terkena kanker prostat.

"Konsumsi harian tiga cangkir kopi, apakah berkafein atau tanpa kafein, dikaitkan dengan risiko 17 persen lebih rendah untuk semua penyebab kematian dibandingkan dengan tidak ada asupan kopi," kata Dr. Zahn.

"Kopi berkafein juga membawa risiko lebih rendah untuk penyakit jantung dan stroke dengan manfaat tertinggi terlihat pada mereka yang mengonsumsi antara tiga hingga lima cangkir per hari."

Banyak peminum kopi mengisi jawa mereka dengan krim, gula, atau pemanis dan bahan penyedap yang menambah kalori dan lemak, yang membawa sejumlah masalah kesehatan potensial mereka sendiri.

"Banyak 'add-ons' yang kami masukkan ke dalam kopi kami dapat memiliki dampak negatif serius pada kesehatan kita," kata Dr. Garth Graham, mantan wakil asisten sekretaris di Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS dan presiden Aetna Foundation saat ini. dan Wakil Presiden untuk Kesehatan Masyarakat & Dampak bagi Kesehatan CVS.

Alih-alih memikirkan kopi dalam bentuk cangkir - ya, satu cangkir kopi sekitar 8 ons - pikirkan konsumsi Anda dalam hal total kafein.

"Karena itu, dokter tidak merekomendasikan kopi untuk pencegahan penyakit atau alasan kesehatan lainnya, tetapi kami tahu bukti mendukung keamanan mengonsumsi kopi dalam banyak kasus."

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Periksa smartphone Anda secara kompulsif? Mengetahui Mengapa Dapat Membantu Anda Berhenti

5 Fakta Tentang Aborsi Aman dan Legal

Bagaimana Gejala Anda Berubah Sepanjang Hari