Bagaimana Olahraga Dapat Menurunkan Resiko Wanita Untuk Rheumatoid Arthritis


Para peneliti mengatakan olahraga teratur dapat menurunkan risiko wanita untuk RA dan bermanfaat bagi wanita yang memiliki kondisi menyakitkan.

Olahraga sering kali bisa menjadi pedang bermata dua bagi orang yang hidup dengan rheumatoid arthritis.

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa olahraga dapat bermanfaat bagi wanita yang menderita RA. Mungkin sama pentingnya, para peneliti mengatakan olahraga dapat menjadi langkah pencegahan terhadap penyakit.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal medis Arthritis & Rheumatology, menyimpulkan bahwa wanita dengan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi mungkin memiliki risiko yang lebih rendah untuk akhirnya mengembangkan RA. Ini ditentukan dengan pertama-tama melihat tingkat aktivitas fisik dasar mereka dalam dua hingga delapan tahun menjelang diagnosis RA mereka.

Peserta penelitian adalah bagian dari Nurse's Health Study II. Studi ini dilakukan dari tahun 1989 hingga 2015.

Para peneliti menganalisis data 113.366 wanita setelah mengecualikan mereka yang memiliki RA dasar atau penyakit jaringan ikat lainnya.

Para peneliti menemukan ada 506 kasus RA selama periode tindak lanjut.

Setelah menyesuaikan pola makan, merokok, dan IMT pada usia 18 tahun, mereka menemukan bahwa peningkatan rata-rata total jam aktivitas fisik per minggu dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena RA. Kesimpulan dari penelitian ini menunjukkan efek aktivitas fisik pada RA dan kepentingan umum dari beberapa aktivitas fisik harian untuk semua orang.

Individu yang lebih aktif memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk RA seropositif dan 14 persen risiko berkurang untuk semua bentuk RA. Para peneliti menunjukkan bahwa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dan penurunan berat badan yang berlebih dikaitkan dengan penurunan risiko RA. Mereka juga menemukan bahwa duduk untuk waktu yang lama dapat merusak gejala RA.

Meskipun penelitian ini berfokus pada wanita, ini bukan pertama kalinya korelasi positif antara olahraga dan RA telah dibahas.

The Arthritis Foundation juga berbagi informasi dari berbagai penelitian yang menunjukkan bahwa HIIT dapat bermanfaat bagi orang yang hidup dengan RA. Namun, Kindle Fisher, spesialis kesehatan dan kebugaran American College of Sports Medicine yang telah bekerja merehabilitasi pasien melalui terapi fisik, terapi pijat, dan pelatihan pribadi, menjelaskan bahwa tidak semua latihan harus intens jika Anda memiliki RA. "Banyak orang yang menderita RA khawatir bahwa olahraga akan menyebabkan lebih banyak kerusakan sendi dan rasa sakit. Tetapi olahraga dapat membantu melumasi sendi dan memperkuat otot-otot di sekitar sendi yang terkena. Dalam latihan ringan yang ringan, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda." , akan menjadi yang paling bermanfaat, "katanya kepada Healthline.

Fisher menambahkan ada banyak manfaat untuk berolahraga bagi orang yang hidup dengan penyakit kronis atau kondisi nyeri kronis.

"Olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental Anda. Ini menjadi penting bagi siapa pun yang menderita RA. Ini bisa membuat frustasi bahwa beberapa hari tidak tertahankan sementara yang lain dapat ditoleransi. Peningkatan aliran darah meningkatkan penyembuhan, sehingga semakin Anda bergerak, semakin baik perasaan Anda. ," dia berkata.

"Tubuh saya terasa sangat baik - mengetuk kayu - sebagian besar waktu, jadi saya mungkin tidak sama dengan banyak orang dengan RA," Jess Z., seorang penduduk Pennsylvania, mengatakan kepada Healthline.

"Ketika saya berolahraga secara aktif, saya melakukannya selama 30 menit hingga satu jam. Saya heran, meskipun saya merasa baik-baik saja setelah berolahraga, jika itu melakukan beberapa kerusakan kecil pada sendi / tulang yang saya tidak tahu." , karena saya masih punya RA, "katanya.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Periksa smartphone Anda secara kompulsif? Mengetahui Mengapa Dapat Membantu Anda Berhenti

5 Fakta Tentang Aborsi Aman dan Legal

Bagaimana Gejala Anda Berubah Sepanjang Hari